私はアニメくらいしかちゃんと見たことはないですが・・

横島忠夫。懐かしい。

最後は強かったですよね、たしか。

美神はGSでしたが、私が実践しているのはSS（ショートスリーパー）です。

武井壮は４５分×３回しか寝ないそうです。

人は寝なきゃっていう教えを子どものころから執拗以上に教え込まれてますね。

私は今でも子どもには言ってますが。。

それもあって、寝ないと体調が悪いとか思い込まされています。

が、実は寝ることによって体調を悪くしている！

人は寝るときに体温や代謝を下げます。

出展：

朝起きて、頭痛いなーとか、口乾いてんなーとか、節々が・・とか。

寝不足のせいかなーとか思うこともありますが、

逆！

寝すぎている可能性があります。

体温下がっているので風邪も引きやすい。布団をうまくかぶっていても風邪になる率は高い。

（それでいて寝相で布団をかぶらなかったりする）

ショートスリーパー前の私はロングスリーパーでしたね。

子どもの生活に引っ張られることもあって、10時に寝て7時におきるとかザラでしたね。

9時間って。

金曜の夜くらい寝てますね。（みなさんもっと寝てます？）

「いやいや、寝不足だとめっちゃ具合悪いっしょ！」

まあそうかも。ただ個人的な経験だと、寝不足っていうのはただ寝てないだけっていうわけではなく、

　・飲み会でオール（暴飲暴食で体が疲れきっている）

　・朝まで仕事（プログラムをバグ修正、テストで満身創痍。大きなストレス）

など、身体に大きなストレスを与えている。

意外に漫画とか読みふけって朝を迎えてたりする日は割りと元気だったり。

それでも寝なきゃ死ぬ。

まあそうですね。

そういうときは

仮眠する！

というのがショートスリーパーのポイントになります。

５分から１０分程度を昼間に最低２回。

ご存じのとおり、睡眠にはバイオリズムがあります。

ノンレム睡眠が深い眠り、レム睡眠が浅い眠りですね。

このノンレム睡眠のMAX15分間さえあれば

疲れの8割はとれるらしいのです。

そんで仮眠時は最初の15分がMAX。それ以上は疲れをとらない眠りに入っていきます。

15分で1.5h分の睡眠の疲れがとれるとのこと。なんで、通常6h寝てたとすると、仮眠15分×4回で代替できてしまうということですね。なので、

ポイントは寝すぎない！

1時間でも寝てしまった日にゃーだるくて活発になるのにまた３０分とかかかります。

うちの会社には仮眠スペースがあって、

（もともとないときでも執務エリアの端っこにエアマットとかあって屍が結構いました）

リクライニングの椅子があるのでそこで。

これにより、睡眠時間が

平均８時間　→　５時間

活動時間が３時間も増えました。

時間がない、時間がないって言ってましたけどね。

時間の力を越えてきた気がする

究極はこうなりたいですね！

私にとっての眠らない代名詞。

※実際は仮眠してればこうはなりません

大学のときこれの真似して面白がってました。

今日は３：３０から起きてますぜ！寝たのは１２時前くらい。

そろそろ仮眠の一発目をして家に戻りましょうかね！！！

＠ジョナサン後楽園店にて隣の席にいるオールの屍に手を合わせた後にて